desmitā diena | brokastis

brokastīs divas saujas melleņu, litrs zaļās tējas.

šķiet, esmu nedaudz apaukstējusies, jo šī nakts bija neierasti vēsa. logs manā istabā bija vaļā, blakus istabā un virtuvē arī, kā rezultātā radās caurvējš. liekas, no tā nedaudz nācies ciest arī manam kaklam - sāp nedaudz. pagaidīšu, līdz iesilst diena, tad došos skriet. laiks beidzot pieveikt to distanci, kuru visu laiku atlieku uz vēlāku.
... ja visu dienu saglabāsies vēss laiks, aplikšu ap kaklu vieglu šalli vai lakatu, kad došos skriet - tam vajadzētu līdzēt.

šodien plānoju iztikt bez smagiem ēdieniem, pamatīgām ēdienreizēm un sātīgām maltītēm. pavisam vienkārši vēlos, lai šovakar svari rādītu man maksimāli tīkamu skaitlīti.

tagad domāju kaut ko mājās pakārtot un tā, varbūt palasīt grāmatu, tad doties skriet, ar sunīti pastaigāt / paspēlēties vai kā tā.

3 km 30 minūtēs - cik nožēlojami gan tas ir?

nu, sev kā attaisnojošu iemeslu varu minēt to, ka skrēju kopā ar suņuku, kurš pamatīgi maisījās pa kājām, rāvās uz visām pusēm, bija kā apmāts ar domu, ka vajag uzostīt visas jaunatklātās smakas. jāpiebilst vēl arī tas, ka viņš pamatīgi jauca manu elpošanas ritmu, ātrumu un tā.

ai, bet galvenais jau, ka vispār izskrēju no mājas!

... un kad tad es galu galā noskriešu tos plānotos 10/11 km, par kuriem jau labu laiciņu runāju ?!
centīšos rīt agri no rīta. kas zina, varbūt beidzot izdosies piecelties pietiekami agri, kā arī pietiekami labā omā, lai mēģinātu.

nu esmu piebeigusi pēdējo puslitru ūdens, kā rezultātā manā kontā šodien ir jau 3,5 l ūdens. došos palasīt kaut ko, tad gulēt.

kārtējās dienas vakara puse

izdzerti jau 3l šķidruma. domāju pēc kādas stundiņas, divām doties skriet.

.. patiesībā šodiena ir mazliet jokaina - lai gan uzņemtas vien 500 kcal, jūtos fantastiski, tā īsti nemaz nevelk uz virtuves pusi.
ko tad esmu apēdusi ? vienu siermaizi (rupjmaize, kūpināta siera šķēle), tomātu, glāzi melleņu, 4 mazās biezpiena pankūciņas. tas arī viss.

devītā diena | slikta pašsajūta

šorīt pamodos, nejūtoties īpaši labi. sāpošs vēders, patiesībā jau tehniski sanāk, ka visas maliņas. un tam klāt vēl jāpiepluso arī bezspēku ... jā, cikla sākums, nekas cits. 

patiesībā tas ir diezgan briesmīgi, ka viss šis pasākums ir tik mokošs un nogurdinošs. tagad uztaisīšu sev zaļo tēju, iešu pasnaust vai vienkārši pašķirstīt l`officiel augusta nr.

.. neko negribu.
pilnīgi neko.

kas īpaši labi - negribu arī ēst. nu, vismaz kaut kas pozitīvs.

astotās dienas izskaņā ...

uzņemtās kcal - +/- 1500
patērētās (skriešana, šoreiz ar suņuku) - aptuveni 300 kcal (noskrējām vien nedaudz, jo suņuks nekulturāli skrien)

tagad došos šķirstīt jauniegādāto žurnāliņu un tā. :)
rīt no rīta plānoju pievarēt beidzot tos 10 - 11 km.

un jā, diena, neraugoties uz to, ka ir cikla sākums, bija pat ok. nē, vēderu gan nedaudz jutu, bet nebija tik traki. :) patīkamas pārmaiņas, ja godīgi, jo visus šos gadus tomēr ir nācies ciest no pamatūgām sāpēm mēnešreižu laikā.

astotā diena | diskomforts & lietus

šorīt pamodos jau ap 7 am. vakarnakt nenāca miegs, grozījos un knosījos pa gultu, rezultāta nekāda. nu, ja nu vienīgi tāds, ka tagad man ir sava diētas dienasgrāmata - klade. + vakar pāršķirstīju pagājušā gada aprīļa britu `glamour`, ko biju pirms pāris dienām uzgājusi rakstāmgalda apakšējās atvilktnes tālākajā stūrī.

šodien biju plānojusi skriet, bet tā vietā, lai to darītu, kādas trīs četras stundas sēdēju pie loga ap jūlija cosmo rokās, skatījos, kā lietus līst. lija bez apstājas. nu, tagad gan saulīte spīd .... jācer, ka laiks līdz vakaram paliks šāds, jo labprāt pirms miega nedaudz pamocītos skrienot. jau labu laiciņu tas nav darīts.

ir mana cikla otrā diena. nedaudz jutīgs vēders, nav ēstgribas, nedaudz dienas sākumā mocījos arī no krampjiem, bet spazmalgons laikam tomēr dara brīnumus - tagad jūtos lieliski!

septītā diena |

šodien esmu uzņēmusi jau 160 kcal (atkal jau tas Tio saldējums ..). tūlīt, tūlīt uzņemšu šodienas pirmos 300 ml šķidruma zaļās tējas bez cukura veidolā.

vakar bija negaiss, tāpēc skriet nesanāca. tā nu es paliku mājās, biju diezgan sapīkusi, nelaimīga, kā rezultātā ēdu. un apēdu daudz. šorīt man bija lieli sirdsapziņas pārmetumi, tāpēc uzkāpu uz svariem, lai redzētu, ka kaut kas tomēr ir nācis nost par spīti vakardienas nedarbiem. un ir - esmu šo dienu laikā zaudējusi 1,6 kg! zinu jau zinu, ka pēc plāna, vien desmitās dienas vakarā varēšu uz svariem rāpties. to tad arī tad darīšu. šodien es pavisam vienkārši kritu panikā - ja nu neesmu mīnusos? ja nu esmu plusos?

jāatzīmē arī, ka šī ir mana pirmā cikla diena. jūtos mazliet jokaini, tomēr nevarētu teikt, ka slikti.

sestā diena | vēdera muskulatūras vingrināšana

tikko kā veicu vingrinājumus vēdera presei*, katru atkārtoju 20 reizes. man gan nelielas problēmas sagādā tie, kas domāti apakšējai vēdera presei. ļoti grūti, tomēr kaut kādā veidā izdevās man izpildīt. tagad tāda patīkama tonusa sajūta.

nu ir laiks manai rīta zaļās tējas krūzei, tad kaut ko mājās pakārtošu un tā. vakarā esmu apņēmusies noskriet varbūt par kilometru vairāk kā ierasts. ja ies labi, pēc pāris dienām varēšu likt vēl kādu kilometriņu klāt. :)

zaļās tējas diēta

esmu apņēmusies ik dienu izdzert 4 - 5 krūzes zaļās tējas. man šī tēja ļoti garšo, tāpēc tam īpašas problēmas sagādāt nevajadzētu. tikko kā izlasīju, ka šī tēja palīdzot ātrāk atbrīvoties no liekajiem kg. zināju, ka ir veselīga, bet to, ka palīdz novājēt, ne. jācer vien, ka patiesi palīdzēs no kaut kā atbrīvoties. 

esmu arī apņēmusies, ka visas nākamās šī maratona daļas, kuras katra ilgst 10 dienas, veltīšu kādas diētas ievērošanai. pirmā no tām būs ābolu, ābolu etiķa diēta. papētīšu arī ārzemju lapās, jo, kā jau visām diētām, arī šai noteikti ir vairāki veidi. web lapās latviešu valodā diemžēl par šo diētu ir diezgan skopa informācija.

---------------------------------------------------------------------------

esmu pamanījusi nelielas pārmaiņas savā ķermenī. mani atslēgas kauli nedaudz izvirzījušies uz āru,kļuvuši redzamāki. tas pats noticis arī ar manām ribām, kas atrodas zem tiem. vēderiņš nav kļuvis ievērojami mazāks, tomēr var manīt un just, ka vidukļa apkārtmērs ir nedaudz sarucis, pats vēders kļuvis stingrāks. vēl jāpiemin arī tas, ka stāja kļuvusi mazliet staltāka. jau pāris reizes esmu pieķērusi sevi, pati neapzinoties, nepiedomājot pie tā, it kā iztaisnojoties, lai mugura būtu taisnāka, pleci vairāk atvirzīti uz aizmuguri. arī guļu labāk. jūtams, ka arī augšstilbi kļuvuši mazliet tvirtāki, stingrāki, šķiet, ka arī celulīts mazliet mazinājies .. pieļauju gan, ka lielu daļu šo visu pārvērtību es redzu, jo gribu redzēt. nē, tās noteikti ir, tomēr, domāju, ir pat ļoti iespējams, ka tās nav tik manāmas, lielas, kā man šķiet. var gadīties, ka tās tik acīmredzamas man liekas, jo jūtos pēdējās dienās daudz labāk kā iepriekš, arī sportot esmu sākusi, tāpēc nepamet doma, ka kaut kādām izmaiņām pilnīgi noteikti jau ir jābūt.

.. un tomēr prieks. :)

`Bez Tabu` laikā

tikko kā pieveicu, šķiet, piekto zaļās tējas krūzi šodien. sāk likties, ka esmu no šīs tējas atkarīga.

pārējais šodien uzņemtais - divas saujas sviesta pupiņu, kuras vārītas bez sāls, ar ēdamkaroti olīveļļas un šķipsniņu sāls. teju vai visa lielā Haribo lācīšu paka, Tio saldējums ar šokolādes gabaliņiem. šķiet, tas arī viss. tagad aptuveni 1 h 20 min jāiztiek bez dzeršanas, ēšanas, jo citādāk es nespēšu normāli paskriet - zinu to pēc pieredzes.

plānoju noskriet tos 11 km, pirms tam vēl izpildīšu pāris vēdera preses vingrojumus (4 dažādi vingrojumi, 20 atkārtojumi katram).

piektā diena | sākums

uzņemtās kcal - 700 (lielākā daļa lielās Haribo lāču pakas)
patērētās - ~ 200 (nedaudz paskrēju; tos 11 km skriešu vakarā. es pavisam vienkārši jau atkal pamodos ap 1iem pēcpusdienā ..)

tagad laikam uztaisīšu sev kādus salātiņus vai ko tādu.

---------------------------------------------------------------------------

šodiena gan nav no tām labākajām dienām, tā man šķiet. tēvam atkal velk uz pudeles pusi, tas ir vairāk kā skaidri redzams. laiks ārā nekāds, gaisa nav, vēlēšanās ko pasākt arī kur nozudusi.

skriešana

nē, par tiem padsmit km jāaizmirst. nu, vismaz pagaidām. tikko kā esmu atgriezusies no 45 minūšu ilga skrējiena. noskrēju aptuveni 5,2 km. sajūta lieliska, vien nedaudz gruzis par to, ka nodedzināts tik maz kcal - īsi pāri 300 (lai gan par šo te jau īsti droša būt nevaru, jo katrs internetā atrodamais kalkulators saka ko citu).

esmu apņēmusies rīt pamēģināt no rīta noskriet 11 km garu distanci, tad vakarā vēl šos pašus 5 km. kopā jau sanāks pieklājīgs skaitlis- 16 km. un, ja var ticēt mazākajam kcal skaitam, ko man web kalkulatori piedāvā pieņemt kā sadedzinātās kcal skrējiena laikā .. sanāks, ka, ja noskriešu dienā šos 16 km, būšu sadedzinājusi aptuveni 1000 kcal. ja, savukārt, pieveiktu 22 km (2x11), tās būtu vairāk kā 1300 kcal. tīri pieklājīgi skaitļi, vai ne?
* ja var ticēt šo virtuālo kalkulatoru teiktajam, ja dienā noskriešu šos 16 km, pavisam patērēšu teju vai 3300 kcal! nu, dienas laikā.

par uzņemtajām kcal - šodien tādas ir aptuveni 1400, aptuveni 300 -400 no tām esmu nodedzinājusi skrienot. 2600 - 1400 + 300 .. sanāk, ka šodien man bijis 1500 kcal deficīts. 7000 kcal mīnusā veido vienu zaudētu kilogramu tauciņu. sanāk, ka .. esmu zaudējusi kādus 200 gramus tauku. nu, kaut kā tā.

jā, zinu jau zinu, ka man ar to kaloriju skaitīšanu nekā diži labi neiet, jo daru to, maigi izsakoties, izmantojot aptuvenus skaitļus.

`Karlsons`

apēdu saldējumu, uzņēmu 239 kcal.
tāādas dusmas uz sevi.

nu, nekas cits jau neatliks, kā kaut kādā veidā noskriet vēl papildus 3,5 km, kas tad arī dzēstu šīs manis uzņemtās kcal.

sanāk, ka šī saldējuma dēļ man nāksies 14 km vietā noskriet 17,5 km. vāks. un, kas pats ļaunākais, gribu apēst vēl kaut ko!

ceturtā diena | strīds

no rīta, tā vietā, lai dotos skriet, strīdējos ar māti. par ko? par neko. teica, ka mājās neko nedarot, lai gan to vien daru, kā te visu kopju, tīru, mazgāju, arī gatavoju es. vēl atļāvās lieku reizi pieminēt to, ka esmu resna, ka pārāk daudz ēdu. nu, te gan viņai taisnība ir, bet viņa jau nu noteikti nav tas cilvēks, kurš man to varētu kā aizrādīt, pāmest, jo pati jau no bērna kājas ir ar pamatīgu lieko svaru.
saprotams, neizpalika arī teksts par to, ka neesmu nekas, ka man šajā mājā nekas nepieder, ka tāds puteklītis vien esmu ...

nezinu, ko lai tagad domā. it kā jau pat labi, ka sastrīdējāmies, jo tagad varu neēst. neviens man nejautās, kāpēc - esmu taču tā resnā, apvainojusies govs, kura pārāk dārgi izmaksā.

vakarā būs jāiet skriet. noskriešu beidzot tos 14 km, varbūt vēl mazliet, ja vēl maz kustēšos.
ā, jā - pēc tās sevis iztīrīšanas ir fantastiska sajūta. tiešām jūtos daudz motivētāka turpināt darboties. negribās arī neko ēst, jo, kad vien atceros, kam man nācās iziet cauri, lai visa apēstā paliekas dabūtu ārā no sevis .. brr.

---------------------------------------------------------------------------

izdzerti pagaidām vien0,5 l ūdens.
+ nolēmu, ka došos uz mūzikas festivālu `Zvērā`, kurš norisinās šī mēneša beigās. iepazīšos ar jauniem cilvēkiem, pabaudīšu dabu un vienkārši labi pavadīšu laiku. un, kas vissvarīgāk, nu esmu vēl spēcīgāk motivēta izturēt to sevis veidoto piecu dienu atslodzes diētu.

par sajūtām

jūtos fantastiski! jā, zinu, ka manā vēderā vēl ir tik ļoti daudz palicis, tomēr tas, ka jūtu, ka tas tur nav vairs uz ilgu laiku ... superīgi!

nelabuma sajūta, domāju, bija, ir un būs šīs sajūtas vērta!

salt water flush

ir aptuveni 10.30, dzērienu tik tikko uztaisīju, tagad dzeršu. 1,5 l ūdens ar sāli. atļāvos vēl pievienot 250 ml zaļās tējas (būtībā sāli ar to izšķīdināju, tad pielēju klāt atlikušos 1,25 l ūdens, sakratīju), jo izlasīju, ka šis dzēriens esot reti negaršīgs. esot atļauts lietot zaļo tēju garšas uzlabošanai. dažām patīkot piešaut vēl ko citu, viss atkarīgs no gaumes.

pie labās rokas ir šī 1,5 l pudele ar sālsūdeni, pie kreisās- glāze tīra ūdens, ko iedzrt, ja nu paliek slikti vai kā tā ...
nu, ko - dzeru!

---------------------------------------------------------------------------

esot aptuveni pusē, šķiet, ka kaut kas jau sāk vēderā notikt. var sajust tādus kā mazus burbulīšus. jāatzīst, šeit ir arī visgrūtāk atsākt dzert, ja ir sanācis apstāties, lai ievilktu elpu. tas padzēriens garšo tik pretīgi, ka pretīgāk jau vairs nemaz nevarētu būt. un tomēr, kas pozitīvi, zaļo tēju var just. man šķiet, tā man palīdzēja pieveikt to pudeli.

pēdējie pāris malki, starp citu, ir pat grūtāk iedzerami kā pirmie.

...

gaidot, kad kaut kas notiks, klausos interpol `c'mere`, domāju, ko lai dara. ja godīgi, šķiet, kuru katru brīdi vemšu. sajūta ir drausmīga. vēl jo briesmīgāku to padara apziņa, ka vemt nedrīkst, jo man tam visam jāļauj izkļūt no manis, izskalojot no mana zarnu trakta manas brokastis, pusdienas, vakariņas .. jāļauj visam notikt dabīgi, ja šo vārdu maz var lietot situācijā kā šī.

izskatās, ka līdz vieniem nāksies palikt nomodā, citādi var sanākt šmuce : D
tātad man ir daudz laika, ko pavadīt plānojot rītdienu.
                     miegam vajag kādas septiņas astoņas stundas, tāpēc uzlikšu modinātāju uz deviņiem no rīta, kad arī, kolīdz piecelšos, došos skriet. pirms skriešanas gan derētu ieiet aukstā dušā, lai pamostos, tad vēl nenāktu par ļaunu iesildīties, iestaipīties, lai nesanāk iegūt kādu nevēlamu traumu. domāju, pēc skriešanas dušu nevajadzēs. pavisam vienkārši ielekšu baseinā un viss. ap to brīdi tad arī sākšu savu dienu, kuras laikā jāizdzer kā minimums 3 l ūdens, ko, domājams, izdarīt nemaz nebūs grūti, jo ārā jau atkal temperatūra būs diezgan augsta, maigi izsakoties.
                     nenāktu par ļaunu rīt izdarīt arī ko vērtīgu mājās, lai nebūtu jāsamierinās ar domu, ka tā tāda kārtējā bezjēdzīgi nodzīvotā diena vien ir. varbūt sakārtot savu istabu .. ? jā, laba doma, laba. pie reizes izmetīšu visus tos krāmus, kas man tur glabājas jau gadiem, kuru vienīgā funkcija ir vietas aizņemšana un skata bojāšana.
                     nenāktu par ļaunu arī pirms vakara skrējiena ieiet dušā. nu, aukstā. un, saprotams, arī pēc skrējiena dušas apmeklējums būtu tmr vēlams, lai nenāktos pamosties nākamajā rītā, smirdot pēc sviedriem, esot netīrai un tā.

ir pagājušas aptuveni 20 minūtes kopš tās pudeles iztukšošanas. jūtu, ka kuru katru brīdi nāksies skriet uz tualeti. labāk gan darīšu to jau laicīgi, lai izvairītos no traumām - māja ir tumša, vecāki guļ .. 

tāda sajūta, it kā kuru katru brīdi kaut kas manī varētu pārsprāgt.

ok, pagulēšu mazliet uz sāna - tas palīdzot visam norisināties labāk, veiksmīgāk. pēcāk uzrakstīšu, kā gājis tālāk.

`a place to hide` / white lies

jā, man šobrīd patiesi noderētu vieta, kur paslēpties no šī visa. man ir kauns par to, ka ēdu, par to, ka dzeru, par to, ka smēķēju .. bet visvairāk jau tomēr par to, ka esmu tik sasodīti slinka un resna. 

lieki piebilst, ka šodien skriet nebiju, pat nedomāju, ka vēlāk to varētu darīt. nē, ok, man ir attaisnojums - nesen ēdu, tāpēc ir vairāk kā saprotams, ka man paliks slikti, sāpēs vēders un tā. skriet došos (tos padsmit km) rīt no rīta.

pirms kāda laiciņa, esot vainas sajūtas pārņemta, bakstījos pa netu, kur uzgāju ko diezgan interesantu, tomēr, ja godīgi, ļoti ekstrēmu. nu, interesants gan šis paņēmiens ir vien tādēļ, ka esot ļoti efektīvs. vienā no daudzajām ārzemju `ana-mia` atbalsta lapām uzgāju diskusiju par jautājumu, kā iespējami ātrāk atbrīvoties no iespējami vairāk svara. viena no meitenēm minēja, ka, ņemot vērā, ka sauso atslodzes dienu laikā ir iespējams zaudēt 3x vairāk svara kā parasto ūdens atslodzes dienu laikā, viņa pati esot sev sastādījusi sekojošu 5 dienu diētu - 2 dienas ūdens atslodzes dienu, pārējās 3 - sausās. tam visam klāt vēl jāpieliek diezgan  intensīvu trenniņprogrammu - skriešanu (2x dienā, stunda no rīta, stunda vakarā), vēdera preses, vingrinājumi rokām, dibenam, pilates (arī apmēram stundu). esmu nolēmusi pamēģināt ko līdzīgu - tās būs 5 atslodzes dienas, no kurām 2 (pirmā un pēdējā) būs ūdens atslodzes dienas. katru dienu, gan no rīta, gan vakarā, došos skriet. pagaidām plānoju, ka tos 14 km divreiz dienā, bet tad jau redzēšu pēc rītdienas rīta skrējiena, vai tas maz ir iespējams. lai nu kā, jāpiebilst vēl, ka katru dienu iesākšu, arī nobeigšu ar aukstu dušu. veikšu arī vēdera preses vingrojumus, lai stiprinātu attiecīgos muskuļus, atvieglotu skriešanu, arī, cerams, lai zaudētu kādu lieku cm no vidukļa apkārtmēra. plānoju, ka pēc šīm atslodzes dienām tad arī sākšu lēnām, pamazītiņām savu ceļu uz vegāna dzīvesveidu. nu, pieļauju, ka 100% vegāns nebūšu, tomēr derētu atradināties no piena produktiem un olām, jo arī pēc to lietošanas uzturā nejūtos īpaši labi, ir tāda nepatīkama sajūta vēderā.

---------------------------------------------------------------------------

šodien izlasīju par veidu, ko daudzas meitenes izmanto, lai nezaudētu ticību sev, lai saglabātu motivāciju šķietami ātrā svara zuduma dēļ. tā ir metode, kā iztīrīt zarnu traktu nepilnu divu stundu laikā. dēvē to par `salt water flush`. to meitenes, kuras dzīvo, lai tievētu, izmanto, lai izdabūtu no sevis visu lieko. jā, šī metode pavisam vienkārši izraisa diareju, ir lasīts, ka arī toksīnus dažādus izvada no organisma ... lai gan tādējādi nevar padarīt par neuzņemtu visu to apēsto kcal kvantumu, tas tomēr radot sajūtu, ka nav nemaz tik slikti. ka vajag tikai pavisam nedaudz, kontrole jau atkal būs tavās rokās.

tā kā man mājās ir jūras sāls, plānoju izmēģināt arī šo.

diena pirms Kates dzimšanas dienas

pusi dienas pavadīju prātojot, kur lai no karstuma slēpjas. neko diži labu neizdomāju, tāpēc vienkārši svīdu, mocījos tepat, mājās.

uzņemtas, domāju, kādas 2300 kcal ... jā, zinu jau zinu, ka anormāli daudz, tomēr esmu cieši apņēmusies šodien doties skriet. plāns - kaut kustoties ar gliemeža cienīgu ātrumu, jānoskrien 14 km. pēc manis atrastās infromācijas, lēnām skrienot, būšu šo padsmit km laikā nodedzinājusi teju vai 1000 kcal ! nav nemaz tik slikti, vai ne? tagad tikai jāielec baseinā, jāatdzesējas, tad jau arī varēšu doties kustināt tauciņus, celulītu.

---------------------------------------------------------------------------

šodien mēģināju cept bizē cepumus. man pašai par lielu brīnumu izdevās! balti, stingri, gardi. tas āķis laikam slēpjas šķipsniņā sāls, kartupeļu cietē un cukurā, kuru šiem cepumiem žēlot nedrīkst.

trešā diena | izdosies!

līdz šim uzņemtas jau aptuveni 1200 kacl - Tio saldējums ar šokolādes gabaliņiem, vaniļas Kārumiņš un pamatīga šķēle Krievijas siera, saldās brokastu pārslas ar pienu... ai, šādi varētu turpināt drukāt vēl ilgi, bet tas nav interesanti.

tomēr man šķiet, ka viss vēl ir glābjams, labojams. esmu izdzērusi jau litru ūdens, doma ir izdzert vēl vismaz divus litrus dienas laikā. un, glāze ūdens ir obligāta, pirms ko stūķēju māgā. vēl, domāju, ja ir sajūta, ka neizturēšu, vajag saglabāt skaidru prātu. ja nu kas, izmantosim to anoreksiķu `pakošļā, izspļauj` paņēmienu. jā, tas izklausās nožēlojami, pat pretīgi, tomēr pagaidām izskatās, ka tas ir vienīgais, ko spēju kontrolēt šo rīšanas lēkmju laikā. un ja `norīt/nenorīt?` ir tas jautājums uz kuru man vajag atbildēt, lai veiksmīgāk cīnītos ar kompulsīvās pārēšanās sekām ... mana atbilde kopš šī brīža būs `nenorīt`. sākumā cīnīšos ar pašu ēšanas lietu, kad būšu jau kaut kā iemācījusies kontrolēt to norīšanu, sākšu meklēt, cīnīties ar pašu kompulsīvās pārēšanās cēloni.

esmu apņēmusies tos 10 km, kurus plānoju noskriet vakar, noskriet šīs dienas izskaņā. domāju, tas ir labs veids, kā nodedzināt tās kcal, ko esmu jau pamanījusies uzņemt, lai gan vēl nav pat 12.00 dienā.

jā, gribēju vēl padalīties ar savu jaunāko atklājumu - gāzēti dzērieni izraisa diareju! nu, man vismaz. pietiek ar vien vienu malku gāzēto Mangaļu, lai jau būtu problēmas.
un vēl kas - esmu nolēmusi iegādāties ābolu etiķi. daudz gan ir lasīts, ka neesot diezcik veselīgi, tomēr, cik esmu pētījusi dažādus portālus, tas tomēr ir diezgan iedarbīgs, efektīvs līdzeklis ēstgribas mazināšanai.    

negaiss

jauks dienas nobaigums - vairāk kā stundu ilgs negaiss, lietus. tomēr tas krietni patraucēja man - nebiju skriet. rezultātā esmu uzņēmusi aptuveni 2000 kcal, bet patērējusi .. bail pat domāt, cik maz!

otrā diena | grūtības

šī diena var tikt uzskatīta par zaudētu - esmu uzņēmusi, domājams, teju vai 1600 kcal, gatavojos vēl taisīt vaniļas mērci, lai būtu, ar ko mellenes ēst. 

esmu gan cieši apņēmusies, ka vakarā jau atkal došos skriet. šoreiz gan derētu noskriet ilgāk, vairāk km, jo esmu taču uzņēmusi tik daudz kaloriju, lai gan neko īpašu paveikusi šodien vēl neesmu.

---------------------------------------------------------------------------

tikko kā izlasīju, ka lēni skrienot, tiek sadedzinātas aptuveni tik kcal, cik sanāk, ja reizina ķermeņa masu ar noskrietajiem km. esmu ieplānojusi noskriet šodien 10 km, tātad sadedzināšu ~700 kcal. nu, pēcāk gan papētīšu, ko man saka citi kalkulatori.

pirmās dienas pēdējās minūtes

jūtos fantastiski. biju skriet - noskrēju ~ 6km aptuveni 40 minūtēs. nav jau pārāk ātri, tomēr prieks par padarīto. tāda gandarījuma sajūta.

pašlaik vēderā ir tāda jokaina sajūta - it kā gribās ko uzdzert, it kā apēst .. tomēr nē, turēšos! man taču ir jāvar kaut NEPILNAS divas dienas bez ēdiena iztikt, ne? 

pirmās dienas vakara puse

kopš pēdējā, tas ir, pirmā šī bloga ieraksta esmu izdzērusi 1,25 l dzeramā ūdens, 0,5 l gāzēta dzeramā ūdens un 0,25 l spēcīgas zaļās tējas bez cukura. tie ir 2 l šķidruma.
pagaidām turos labi. bija gan kārdinājums, šķita, ka padošos, kad ieraudzīju mājās, uz virtuves galda esam tik daudz melleņu un piena. tomēr nolēmu, ka tās tomēr nav to vērtas. zinu taču, ka man pietiek ar vienu pašu mellenīti, lai nespētu apstāties un izēstu ledusskapi pilnībā tukšu.

plānoju pēc nedaudz vairāk kā divām stundām jeb deviņos vakarā doties skriet. šoreiz skriešu viena, jo brālis man jauc tempu, kā rezultātā izjauc arī elpošanas ritmu. pavisam vienkārši viņš skrien pārāk ātri, jo ir taču sportists.
doma ir noskriet ~ 6 km bez apstājas. laika ierobežojuma nav - galvenais ir vnk noskriet visu vienā piegājienā.

līdz skriešanai plānoju izdzert vēl litru tīra ūdens. pēc skriešanas, domāju, pieveikšu vēl 0,5 l negāzēta dzeramā ūdens. šķiet, ar to šodienai vajadzētu pietikt. nu, saprotams, ja jutīšu, ka vajag vēl, dzeršu.

---------------------------------------------------------------------------

pagaidām jūtos dikti labi. ceru, pietiks izturības, nezaudēšu motivāciju arī vēl rīt. šķiet, jau kaut ko būšu zaudējusi, tomēr tas ir tikai uz tukša zarnu trakta rēķina.

#1 | sākums

šodiena gan tika iesākta grēkojot - ~ 100 g Ādažu tomātu čipšu, 5 maza izmēra (rādītājpirksta lieluma :D) svaigo gurķīšu, Tio saldējums ar šokolādes gabaliņiem un krūze (300 ml) zaļās tējas.

pēc saldējuma notiesāšanas paskatījos spogulī. gribēju uzreiz novērsties, jo tā īsti jau nemaz negribas ticēt, ka tā meitene, ko redzu spogulī, esmu es. strijas, celulīts, liels vēderiņš, apaļi aušstilbi ... jā, ar strijām jau neko vairs tā īsti izdarīt nevar. tās man paliks uz mūžu kā tāds atgādinājums tam, ko esmu sev nodarījusi. no vienas puses - neko sev nekad neesmu liegusi, esmu sevi mīlējusi un tā .. no otras - kas gan tā par mīlestību? `re, apēd vēl to konfektīti, beidz gausties !` ? nu, nē. ir laiks ko mainīt!

ņemot vērā to, ka pēc gaļas ēšanas, tāpat arī pēc jūras veltēm, man ir tāda nelaba sajūta, diskomforts, esmu nolēmusi, ka nu būšu veģetāriete. jau sen gaļu neēdu, ēdu to vien tad, kad vecāki savā ziņā to uzspiež, sacīdami ko līdzīgu `bet mēs tāā centāmies ..`. domāju, laiks beigt visu laiku skaidrot, ka pēc gaļas ēšanas jūtos slikti. tas aizņem pārāk daudz laika, pacietības. daudz vienkāršāk būs teikt `nē, gaļu neēdu - esmu veģetāriete`, vai ne?

esmu nolēmusi šo simts dienu laikā izmēģināt par efektīvākajām dēvētās diētas, sportošanas grafikus un tml. zinu, ka diezko veselīgi tas nebūs, tomēr vēlos kaut reizi mūžā paveikt kaut ko daudz maz ievērojamu. nekad neesmu spējusi līdz galam godam izturēt nevienu diētu, tomēr nu .. man šķiet, izdosies, jo ir tā sajūta. 

visu sākšu ar atslodzes dienu. tehniski jau vairāk kā dienu - vien ūdens līdz parītdienas rītam. 
ak jā - svēršanās katras desmitās dienas vakarā!

veiksmi man un jums! :)